Einen Tag weniger arbeiten klingt gut. Doch was kostet dich die 4-Tage-Woche wirklich? Das hängt vom Modell ab. Mal bleibt das Gehalt gleich, mal sinkt es anteilig. Hier liest du, was die deutsche Studie zeigt. Und wann du ein Recht auf weniger Stunden hast. Mit dem Rechner siehst du deine Gehaltslücke in Euro.
Die kurze Antwort
- Drei Modelle: Volles Gehalt bei weniger Stunden. Gleiche Stunden auf vier Tage. Oder Teilzeit mit weniger Gehalt.
- Was es kostet: In Teilzeit sinkt dein Brutto meist im selben Verhältnis wie deine Stunden. Bei 32 statt 40 Stunden sind das 20% weniger.
- Dein Recht: Unter bestimmten Bedingungen kannst du weniger Stunden verlangen. Das regelt das Teilzeitgesetz.
- Die Chance: Der freie Tag ist Zeit. Du kannst sie nutzen, um dir ein zweites Standbein aufzubauen.
Was ist die 4-Tage-Woche? Drei Modelle
Hinter dem Begriff stecken sehr unterschiedliche Dinge. Bevor du rechnest, kläre, welches Modell gemeint ist.
| Modell | Stunden | Gehalt | Für wen |
|---|---|---|---|
| 100-80-100 | Weniger, oft 80% | Bleibt gleich | Nur wenn dein Arbeitgeber es anbietet |
| Verdichtete Woche | Gleich, auf vier lange Tage | Bleibt gleich | Wenn lange Tage für dich passen |
| Teilzeit an vier Tagen | Weniger | Sinkt anteilig | Der Weg, den du selbst beantragen kannst |
Die Zahl 100-80-100 steht für 100% Gehalt, 80% Zeit und 100% Leistung. Das klingt ideal. Einen Anspruch darauf hast du aber nicht. Bei der verdichteten Woche denk an die Höchstarbeitszeit. Laut § 3 Arbeitszeitgesetz darf die werktägliche Arbeitszeit acht Stunden grundsätzlich nicht überschreiten. Bis zu zehn Stunden sind nur mit Ausgleich erlaubt. Vier Tage mit je zehn Stunden brauchen deshalb eine saubere Regelung im Betrieb.
Was die deutsche Pilotstudie zeigt
Seit Anfang 2024 haben 45 Organisationen in Deutschland die 4-Tage-Woche ein halbes Jahr getestet. Die Studie leitete die Universität Münster. Das steht in der Pressemitteilung vom 18.10.2024. Die wichtigsten Ergebnisse laut dieser Mitteilung:
- Lebenszufriedenheit: Sie stieg signifikant.
- Umsatz und Gewinn: Sie stiegen leicht. Der Unterschied zum Vorjahr war aber nicht signifikant.
- Krankentage: Sie gingen leicht zurück. Auch hier war der Unterschied nicht signifikant.
- Weitermachen: Mehr als 70% der Organisationen wollten die 4-Tage-Woche über die Pilotphase hinaus fortsetzen.
Die meisten Firmen gaben laut Mitteilung einen freien Tag pro Woche, fest oder rotierend. Wichtig: Ein Pilotprojekt mit 45 Organisationen sagt wenig darüber, ob es in deinem Betrieb klappt.
Wie viele Beschäftigte sie wollen
Der Wunsch ist groß. Die Hans-Böckler-Stiftung hat im November 2022 Beschäftigte befragt. Rund 81% der Vollzeitbeschäftigten wünschten sich eine 4-Tage-Woche mit weniger Wochenstunden (Pressemitteilung vom 08.05.2023).
Spannend ist der Haken dabei. Knapp 73% wollten weniger Stunden nur bei gleichem Lohn. Nur 8% der Erwerbstätigen würden ihre Zeit auch dann reduzieren, wenn das Gehalt sinkt. Die meisten wollen also den freien Tag, aber nicht die Lücke auf dem Konto. Genau darum geht es im Rechner.
So rechnet der Rechner
Bei Teilzeit sinkt dein Brutto im selben Verhältnis wie deine Stunden. Der Rechner teilt deine neuen Stunden durch die alten. Mit diesem Anteil rechnet er dein neues Brutto aus. Die Differenz ist deine Brutto-Lücke.
Ein Beispiel mit frei gewählten Zahlen: Du verdienst 3.500€ brutto bei 40 Stunden. Bei 32 Stunden bleiben 80%, also 2.800€ brutto. Die Lücke beträgt 700€ im Monat oder 8.400€ im Jahr. Dafür hast du rund 35 Stunden mehr freie Zeit im Monat.
Beim Modell mit vollem Gehalt gibt es keine Lücke. Der Rechner zeigt dir dann, wie stark dein Stundenlohn steigt. Er zeigt auch, wie viel freie Zeit du gewinnst.
Was netto und bei der Rente fehlt
Der Rechner arbeitet mit Brutto. Netto fehlt dir meist weniger. Der Grund ist der Steuertarif. Laut § 32a Einkommensteuergesetz steigt der Steuersatz mit dem Einkommen. Verdienst du weniger, sinkt deine Steuer also stärker als dein Brutto. Was genau übrig bleibt, rechnet dir der Steuerrechner des Bundesfinanzministeriums aus.
Denk auch an die Rente. Die Deutsche Rentenversicherung rechnet mit Entgeltpunkten. Sie richten sich unter anderem nach deinem Einkommen im Vergleich zum Durchschnitt (DRV, Glossar Entgeltpunkte). Weniger Brutto heißt also weniger Entgeltpunkte für diese Jahre. Wie groß die Lücke im Alter sein kann, erklärt Rentenlücke berechnen.
Hast du einen Anspruch auf weniger Stunden?
Auf eine 4-Tage-Woche mit vollem Gehalt nicht. Auf Teilzeit unter bestimmten Bedingungen schon. Das regelt § 8 Teilzeit- und Befristungsgesetz:
- Dein Arbeitsverhältnis besteht länger als sechs Monate.
- Dein Arbeitgeber beschäftigt in der Regel mehr als 15 Arbeitnehmer. Auszubildende zählen nicht mit.
- Du stellst den Antrag spätestens drei Monate vor dem Start in Textform. Eine E-Mail reicht dafür.
- Du sollst angeben, wie die Stunden verteilt werden. Hier schreibst du die vier Tage hinein.
Der Arbeitgeber muss zustimmen, soweit betriebliche Gründe nicht entgegenstehen. Er muss spätestens einen Monat vor dem Start in Textform antworten. Tut er das nicht, gilt deine Verringerung laut Gesetz als festgelegt.
Du willst nur für eine Weile kürzer treten? Dafür gibt es die Brückenteilzeit nach § 9a TzBfG. Der Zeitraum muss mindestens ein Jahr und höchstens fünf Jahre betragen. Danach kehrst du zu deinen alten Stunden zurück. Voraussetzung ist ein Arbeitgeber mit in der Regel mehr als 45 Arbeitnehmern.
Gilt für dich ein Tarifvertrag, kann der weitere Regeln enthalten. Das ist keine Rechtsberatung. Bei Fragen helfen dir Betriebsrat, Gewerkschaft oder ein Anwalt für Arbeitsrecht.
So sprichst du deinen Chef an
- Erst rechnen: Kenne deine Lücke in Brutto und Netto, bevor du fragst.
- Modell wählen: Überleg, welcher Tag frei sein soll und wie viele Stunden du willst.
- Lösung mitbringen: Zeig, wie deine Aufgaben an vier Tagen erledigt werden. Wer vertritt dich am freien Tag?
- Gespräch suchen: Sprich erst persönlich darüber. Den förmlichen Antrag stellst du danach in Textform.
- Frist beachten: Rechne drei Monate Vorlauf ein.
Wie du ein Gespräch über Geld und Arbeit gut vorbereitest, steht auch in Gehaltserhöhung verhandeln. Manchmal ist mehr Gehalt für weniger Stunden sogar verhandelbar.
Der freie Tag: Zeit für ein zweites Standbein
Viele wollen den freien Tag für Familie, Sport oder Erholung. Das ist völlig in Ordnung. Du kannst einen Teil davon aber auch nutzen, um die Lücke zu schließen. Zum Beispiel mit einem Nebenjob oder einem eigenen kleinen Projekt.
Dabei gelten Regeln. Laut IHK Ostbrandenburg sind Nebentätigkeiten erlaubt, wenn Vertrag und Tarifvertrag nichts anderes regeln. Eine Genehmigung brauchst du dann nicht. Die Nebentätigkeit darf dich aber nicht an deinen Pflichten im Hauptjob hindern. Berührt sie die Interessen deines Arbeitgebers, musst du sie anzeigen. Konkurrenz zum Arbeitgeber ist tabu. Schau deshalb zuerst in deinen Vertrag.
Ein Nebenjob als Angestellter zählt zur Arbeitszeit dazu. Laut § 2 Arbeitszeitgesetz werden Arbeitszeiten bei mehreren Arbeitgebern zusammengerechnet. Ein Beispiel: Mit 32 statt 40 Stunden im Hauptjob bleibt dir für einen angestellten Nebenjob mehr Spielraum.
Welche Wege es gibt, zeigen Nebenjob neben Vollzeit und Mehr Geld verdienen: 3 Wege. Ein ehrlicher Hinweis: Ein zweites Einkommen braucht Zeit. Es ersetzt die Lücke nicht vom ersten Monat an. Plane die Übergangszeit mit einem Polster, etwa mit einem Notgroschen.
Der nächste Schritt: Du willst den freien Tag für ein zweites Standbein nutzen? Der Fahrplan zeigt dir Schritt für Schritt, wie du es neben dem Job aufbaust. Ohne Druck und ohne Versprechen auf schnelles Geld.
Zum Fahrplan →Typische Fehler
- Mit Brutto planen: Für dein Budget zählt das Netto. Rechne es nach.
- Die Rente vergessen: Weniger Brutto bedeutet weniger Entgeltpunkte.
- Auf 100-80-100 hoffen: Das gibt es nur, wenn dein Arbeitgeber mitzieht.
- Die Frist verpassen: Der Antrag braucht drei Monate Vorlauf.
- Den freien Tag verplanen: Wenn du alles mit Arbeit füllst, ist der Vorteil weg. Plan bewusst Erholung ein.
Häufige Fragen
Wie viel weniger Gehalt bei einer 4-Tage-Woche?
Das hängt vom Modell ab. In Teilzeit sinkt dein Brutto meist im Verhältnis der Stunden. Bei 32 statt 40 Stunden sind das 20% weniger. Netto fehlt dir meist etwas weniger. Beim Modell 100-80-100 bleibt das Gehalt gleich.
Habe ich ein Recht auf eine 4-Tage-Woche?
Auf eine 4-Tage-Woche mit vollem Gehalt nicht. Auf Teilzeit unter Bedingungen schon. Laut § 8 TzBfG brauchst du mehr als sechs Monate im Job. Dein Arbeitgeber beschäftigt in der Regel mehr als 15 Arbeitnehmer. Du kannst die gewünschte Verteilung auf vier Tage angeben.
Was bedeutet 100-80-100?
100% Gehalt, 80% Arbeitszeit und 100% Leistung. Dein Arbeitgeber zahlt also das volle Gehalt für weniger Stunden. Dieses Modell gibt es nur, wenn er es anbietet.
Bekomme ich weniger Rente bei einer 4-Tage-Woche?
Wenn dein Brutto sinkt, ja. Die Entgeltpunkte der Rentenversicherung richten sich nach dem Verhältnis deines Einkommens zum Durchschnittseinkommen. Bei vollem Gehalt ändert sich nichts.
Wie lange vorher muss ich Teilzeit beantragen?
Laut § 8 TzBfG spätestens drei Monate vor dem gewünschten Beginn, in Textform. Der Arbeitgeber muss spätestens einen Monat vor dem Start in Textform antworten.
Darf ich am freien Tag einen Nebenjob machen?
Meist ja, wenn dein Vertrag oder Tarifvertrag nichts anderes regelt. Der Nebenjob darf deinen Hauptjob nicht beeinträchtigen und dir keine Konkurrenz machen. Arbeitszeiten bei mehreren Arbeitgebern werden zusammengerechnet.
Was hat die deutsche Studie zur 4-Tage-Woche ergeben?
Laut Universität Münster stieg die Lebenszufriedenheit signifikant. Umsatz und Gewinn stiegen leicht, aber nicht signifikant. Mehr als 70% der teilnehmenden Organisationen wollten weitermachen.
Alle Angaben ohne Gewähr, Stand 13.11.2026. Das ist keine Rechts- oder Steuerberatung. Dein Vertrag, ein Tarifvertrag und deine persönliche Lage können andere Regeln ergeben. Der Rechner zeigt Rechenbeispiele mit Brutto und keine Garantie für eigene Einnahmen, siehe Haftungsausschluss.
Quellen (abgerufen am 13.11.2026): Pilotstudie laut Pressemitteilung der Universität Münster vom 18.10.2024, Umfrage laut Hans-Böckler-Stiftung vom 08.05.2023, Teilzeit § 8 und § 9a TzBfG, Arbeitszeit § 2 und § 3 ArbZG, Nebentätigkeit laut IHK Ostbrandenburg, Entgeltpunkte laut Deutsche Rentenversicherung. Das Beispiel mit 3.500€ brutto ist frei gewählt.